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Sunday, February 5, 2023

फिटनेस की नियमित और अनुशासित दिनचर्या आपको सेहतमंद रखती है: Sayantani Ghosh

नई दिल्ली। आज हम इस बात को समझ गये हैं कि फिटनेस का मतलब सिर्फ वर्क आउट करना नहीं है, बल्कि यह जिंदगी जीने का तरीका है। वर्कआउट की सरल लेकिन नियमित दिनचर्या का पालन आज के समय में पहले से कहीं ज्‍यादा महत्‍वपूर्ण हो गया है। एक फिटनेस रीजिम होना बेहद जरूरी है क्‍योंकि यह शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रखने में मदद करता है। अनिश्‍चितता के इस दौर में यह नियंत्रित रहना सिखाता है और हमें शांत तथा केंद्रित रहने में मदद करता है।

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सोनी सब (Sony Sab) के हल्‍के-फुलके कॉमेडी शो ‘तेरा यार हूं मैं’ की खूबसूरत अभिनेत्री सायंतनी घोष (Sayantani Ghosh)(दलजीत बग्‍गा) ने एक छोटी-सी बातचीत के दौरान अपनी छरहरी काया के राज खोले। साथ ही अपनी रोजाना के फिटनेस रूटीन और एक हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के बारे में भी बताया।

अपने नियमित फिटनेस रूटीन के बारे में सायंतनी कहती हैं, ‘मेरा मानना है कि फिटनेस एक बड़े आकार के छाते की तरह है और उसके अंदर काफी सारी चीजें होती है। अपनी बॉडी को हेल्‍दी और फिट रखने से लेकर अपनी स्किन को पोषण देने और अपने पेट को साफ रखने के साथ-साथ अपने दिमाग को स्‍वस्‍थ रखने तक, ये सभी फिटनेस के जरूर पहलू हैं। मेरा मानना है कि अपने शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिये एक सरल और बेसिक-सा फिटनेस रूटीन ही काफी होता है। कई दिन ऐसे भी होते हैं जब मैं शूटिंग के लंबे घंटों के बाद वर्कआउट करने का थोड़ा-सा समय निकालने के लिये जद्दोजेहद करती हूं, लेकिन थोड़ा वक्‍त और ऊर्जा इसके लिये जुटा ही लेती हूं।

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इन दिनों जिम खुले नहीं हैं और मैं आउटडोर शूटिंग में व्‍यस्‍त हूं तो खुद को फिट रखने के लिये मैं दौड़ लगाती हूं या फिर वॉक के लिये जाती हूं और सबसे जरूरी बात हेल्‍दी खाती हूं। मेरे हिसाब से घर का बना पौष्टिक खाना खुद को स्‍वस्‍थ रखने का सबसे आसान तरीका है। मैंने अपने रोजाना की एक्‍सरसाइज में थोड़ा वेट ट्रेनिंग और कार्डियो शामिल किया है, कुछ दिन जुम्‍बा करके भी पसीना बहा लेती हूं। मुझे लगता है कि इस मुश्किल समय में लोग किसी भी तरह खुद को फिट रख सकते हैं चाहे घर के अंदर वॉकिंग करके या फिर फिजिकल एक्टिविटी के जरिये और 20 मिनट के आसान एक्‍सराइज के जरिये।’

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वह आगे कहती हैं, ‘मैं चॉकलेट देखकर खुद को रोक नहीं पाती, इसलिये मीठे की अपनी तलब को दूर करने के लिये मैंने ढेर सारा चॉकलेट वाला फ्लेवर प्रोटीन बार शामिल किया है। जब बात फिटनेस की आती है मैं किसी भी तरह की कठिन ट्रेनिंग से दूर रहती हूं और मैं एक अनुशासित दिनचर्या का पालन करना पसंद करती हूं। इससे मुझे नियमित और फिट रहने में मदद मिलती है।’

देखते रहिये, सायंतनी घोष को दलजीत बग्‍गा के रूप में सोनी सब के ‘तेरा यार हूं मैं’ में हर सोमवार-शुक्रवार, रात 9.30 बजे।

Priya Tomar
Priya Tomar
I am Priya Tomar working as Sub Editor. I have more than 2 years of experience in Content Writing, Reporting, Editing and Photography .

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