नई दिल्ली। मौसम के हिसाब से सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरुरी है। और जब बात गर्मियों की हो तो फिर हर इंसान को अपनी वॉडी के हिसाब से खाना खाना चाहिए और इस बात का ध्यान रखना चाहिए है कि क्या आपके लिए सही है और क्या सही नहीं है।
1. गर्मी में सेब जरूर खाएं- गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो एक सेब रोज़ खाएं। यह इम्यूनिटी भी स्ट्रॉंग करता है।
2. तरबूज का सेवन करें- इसमें एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन पाया जाता है, जो सूर्य की किरणों और गर्मी से होने वाले नुकसान से शरीर को बचाता है। इसके अलावा तरबूज में पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर भी होते हैं। तरबूज में 90-95 प्रतिशत तक पानी होता है, इसलिए गर्मी में तरबूज़ डेली खाएं।
3. गर्मी में नारियल पानी – यह ना सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि गर्मी में डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रॉलाइट होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है।
4.आम पन्ना- डिहाइड्रेशन और धूप के हानिकारक असर से बचने के लिए आम का पन्ना बेहतरीन नुस्खा है। दिन भर में दो ग्लास आम का पन्ना पीने से शरीर तो हाइड्रेट रहेगा ही साथ ही लू लगने की संभावना भी कम रहेगी।
5. दही खाना बहुत सही- गर्मी में डिहाइड्रेशन की समस्या का सबसे बेस्ट उपचार है दही। ये प्रोटीन, विटामिन बी और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है। इसमें पानी की मात्रा 85 प्रतिशत होती है। इसमें शरीर के लिए जरूरी प्रोबायोटिक भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है
