spot_img
17.1 C
New Delhi
Sunday, November 27, 2022

क्या आपको भी है खर्राटे की समस्या, इन आसान उपायों से ऐसे पाएं छुटकारा

नई दिल्ली। कुछ-कुछ समस्या ऐसी होती है जिनको लेकर कोई समाधान नहीं होता है ऐसा लोगो को लगता है। पर मुझे नहीं लगता है कि ऐसी कोई भी समस्या होती है जिसका समाधान नहीं होता है। आज हम बात कर रहें है सोतो समय आने वाले खर्रार्टो के बारें में। जिनको भी खर्राटे आते है वो लोग इनसे छुटकारा पानें के लिए कुछ उपाय कर सकते है।

खर्राटों को लेकर सामाधान

हमने कई बार कई लोगों को सोते वक्त खर्राटे कई तरीकों से खर्राटे लेते हुए देखा है वैसे तो खर्राटे लेना आम सी बात है। लेकिन कई बार इन खर्राटे की आवाज की वजह से आसपास सो रहे लोगों को सोने में दिक्कत भी होती है और वो परेशान है जाते हैं। और कई कोशिशों के बाद भी लोग इस समस्या से छुटकारा नही पा पाते हैं तो चलिए आज जानते हैं कि आखिर खर्राटे क्यों आते हैं और इन्हें आसान तरीकों से कैसे दूर किया जा सकता है।

आपको बता दें कि खर्राटे आने के कई कारण हो सकते हैं। सोते वक्त जोर-जोर से खर्राटे लेना एक तरह की बीमारी भी होती जाती है जिसे Obstructive Sleep Apnea कहते हैं। इसके अलावा खर्राटे सोने के तरीके, देर रात तक जागना, शराब का ज्यादा सेवन, तकिये की एलर्जी, मोटापा की वजह से भी आते हैं।
आपने कई बार खर्राटे के दौरान एक अजीबो-गरीब करकस जैसी आवाज सुनी होगी। यह आवाज तब निकलती है जब सांस लेने के दौरान हवा का बहाव गले में स्थित ऊतकों में कंपन पैदा करता है।

तो अगर आपके खर्राटे दूसरों को परेशान कर रहे हैं तो फॉलो करें या कुछ आसान टिप्स जिससे आप हमेशा के लिए खर्राटों से छुटकारा पा सकते है शराब से बनायें दुरी अगर सोने से 4 से 5 घंटे पहले आप शराब पीते हैं तो आपको खर्राटे आ सकते हैं क्योंकि शराब गले की मांसपेशियों को संकुचित कर देता है। यही वजह है कि जिन लोगों को खर्राटे लेने की आदत नहीं होती है, उन्हें भी खराटे आने लगते हैं।

तकिया को बदले

यह काफी कम लोगों को पता है कि तकिए की वजह से भी आपको खराटे की समस्या हो सकती है। आपके तकिए में जमी धूल की वजह से आपको खराटे आते सकते हैं। इसके लिए आपको हर छह महीने पर अपना तकिया बदलना चाहिए और हर 2 हफ्ते पर अपने तकिए का कवर भी बदलते रहना चाहिए। सही समय पर सोएं अगर आप देर रात तक किसी कारणवश सोते हैं तो आपको खर्राटें जरूर आएंगे क्योंकि आपका शरीर बहुत थक जाता है और इस वजह से नींद भी गहरी आती है। ऐसे में मांसपेशियां संकुचित होती हैं और खर्राटे आने लगते हैं।

 

Priya Tomar
Priya Tomar
I am Priya Tomar working as Sub Editor. I have more than 2 years of experience in Content Writing, Reporting, Editing and Photography .

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

INDIA COVID-19 Statistics

44,672,304
Confirmed Cases
Updated on November 27, 2022 12:02 AM
530,608
Total deaths
Updated on November 27, 2022 12:02 AM
6,480
Total active cases
Updated on November 27, 2022 12:02 AM
44,135,216
Total recovered
Updated on November 27, 2022 12:02 AM
- Advertisement -spot_img

Latest Articles