नई दिल्ली। सेहत के लिए योगा फायदेंमंद है इसको हर कोई जानता है। परंतु योगा के कुछ आसान ऐसे भी है जो कि हमारे लिए काफी सही है, जिनको करने से सारी बिमारियां तुरंत गायब हो जाती है। और आपको दूसरी बिमारियां से भी लड़ने की ताकत मिलती है। स्वास्थ्य रहना, खुश रहना और हमेशा एक्ंटिंव रहना एक अच्छे इंसान के बहुत जरुरी है।
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परंतु व्यस्तता भरे जीवन में ऐसे बहुत ही कम लोग है जो स्वास्थ्य हो। कोरोना वायरस महामारी ने एक बात तो हर किसी को सीखा दी कि हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति कितना चिंतित रहना चाहिए। जो लोग कोरोना के संक्रमण से प्रभावित हुए हैं, उन्हें भी तेजी से रिकवर होने में योग से फायदा मिल रहा है।तो आज हम आपको बताते है कुछ ऐसे ही प्रभावशाली और अच्छे योगा आसनों के बारें में जिनको करना बहुत जरुरी है।
1. अनुलोम- विलोम- अगर आप अनुलोम विलोम करते है तो आपको कई सारे फायदे मिलते है। ऑक्सीजन के लेवल को ठीक करने के लिए इस प्राणायम को किया जा सकता है। इसमें आपको अपनी नाक के एक नथुने को दबाकर रखना है, और दूसरे से सांस छोड़नी है। इसके बाद जिस नथुने से सांस छोड़ी उसी से वापस सांस लेनी होती है। इसी तरह नाक के दोनों नथुनों से आपको ये करना है। इससे आपको फायदा मिल सकता है।
2. साई आसान- इस आसान को करना थोड़ा कठिन हो सकता है परंतु साई आसान करना सही रहता है। इसमें आपको पहले अपनी नाक के अंदर ज्यादा से ज्यादा सांस भरनी है, और इसके बाद इसे छोड़ना है और इस दौरान एक पाउट (होठों को सिकोड़कर एक चोंच बनान) बनाना है। इसके बाद थोड़ी हा की आवाज के साथ सांस को बाहर छोड़ना है। इसको दिन में 5 से 6 बार किया जा सकता है।
3. कपालभाति- कपाल भाति करने से हमारे शरीर को काफी लाभ मिलता है। इसके लिए आपको पहले लंबी गहरी सांस अंदर लेनी होती है, फिर धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ना होता है। जो लोग कोरोना से संक्रमित हुए हैं या जो लोग कोरोना से ठीक हो चुके हैं उन्हें ध्यान देना चाहिए कि सांस छोड़ते समय उन्हें किसी तरह का दबाव महसूस न हो, क्योंकि अगर ऐसा हो रहा है तो फिर आपको कपालभाति नहीं करना चाहिए।
4. प्रोनिंग करना- ऐसा कई शोध के अनुसार मना गया है कि और इस बात की सलाह डॉक्टरर्स भी देते है कि अगर किसी व्यक्ति का ऑक्सीजन लेवल घट रहा है, तो घबराना नहीं चाहिए। वहीं, अस्पताल जाने से पहले प्रोनिंग करें। आपको करना ये है कि घर पर ही पेट के बल लेटना है और फिर गहरी लंबी सांस लेनी है। इसमें आपको प्रोनिंग पोजिशन में लेटना है, ऐसा करने से फेफड़े सुचारू रूप से काम करने लगते
