नई दिल्ली। स्वस्थ रहना बहुत जरुरी है, हर कोई चाहता है कि वो फिट रहे, सही रहे और खुश रहे। परंतु आज के वक्त में इतनी बिमारियां है कि हर कोई किसी ना किसी समस्या के चलते बीमार हो जाता ही है। दुनिया में आज हर व्यक्ति किसी न किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जूझ रहा है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि उनके पास न तो सही से खाना खाने का समय है और न ही सोने का। इस वजह से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
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तो आज हमको बताते है कुछ ऐसी आदतों के बारें में जिनसें आप हमेशा स्वास्थ्य रह सकते है और खुद को खुश रख सकते है।
1. हमेशा ही स्वास्थ्य आहार लेना- स्वस्थ जीवन के लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर स्वस्थ आहार का लेना बहुत ही जरूरी है। आप अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। चूंकि अभी गर्मी का मौसम है, इसलिए संतुलित मात्रा में आहार लें, नहीं तो यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
2. हमेशा अच्छी नींद लेना- अगर आप जिंदगीभर खुद को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप अच्छी नींद लें। अच्छी नींद से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान दूर होती है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि नींद की कमी मोटापे और हृदय रोग सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए हर रोज कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना जरूरी है।
3. चिंता और तनाव मुक्त जीवन- तनाव कई बीमारियों का कारण बन सकता है। दरअसल, जब हम हर चीज का दबाव लेने लगते हैं और जीवन के हर पहलू पर नकारात्मक रूप से सोचने लगते हैं, तब तनाव की स्थिति पैदा होती है। जब व्यक्ति को अत्यधिक तनाव होता है तो उसे लगातार सिरदर्द और अकड़न आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जितना हो सके तनाव से दूर रहें।
4. व्यायाम और एक्साइज करें- शरीर को हमेशा स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत ही जरूरी है। यह तनाव को रोकने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। इसके अलावा इससे प्रतिरक्षा भी बढ़ती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। साथ ही यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है।