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Friday, March 29, 2024

Health Tips: सीजनल फ्लू से बचने के लिए इन उपायों का करें प्रयोग

नई दिल्ली। देश में इस समय मौसमी बुखार के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी देखी जा रही है। मौसम बदलने के साथ होने वाले फ्लू की चपेट में अक्सर लोग आ ही जाते हैं। इन्फ्लूएंजा वायरस अत्यधिक संक्रामक होता है। सितंबर के आखिरी सप्ताह और अक्टूबर में हर साल देश में फ्लू के मामलों में बढ़ोतरी देखने को मिलती है। तो ऐसे में इस बार तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक चूंकि इस समय देश में कोविड-19 का भी दौर चल रहा है, ऐसे में लोगों को और भी सतर्क हो जाने की आवश्यकता है। कुछ आसान से उपायों को प्रयोग में लाकर फ्लू के हर बार होने वाले संक्रमण से बचाव किया जा सकता है।

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1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएं- कोरोना संक्रमण की तरह ही  फ्लू से बचाव के लिए भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना सबसे आवश्यक माना जाता है। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। वहीं यदि आप बीमार भी हो जाते हैं तो यह लक्षणों की गंभीरता को कम करने में सहायक होती है। अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रात में कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ पौष्टिक आहार का सेवन जरूर करें।

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2. साफ-सफाई का ध्यान रखना आवश्यक- उचित स्वच्छता की आदतें फ्लू से बचाव कर सकती हैं। फ्लू वायरस बेहद संक्रामक है, यह खांसने, छींकने या बात करने के दौरान निकलने वाली ड्रॉपलेट के माध्यम से 6 फीट के भीतर खड़े किसी व्यक्ति में फैल सकता है। इससे बचाव के लिए साफ-सफाई का ध्यान रखना आवश्यक है। संक्रमण के मौसम में लोगों से पर्याप्त दूरी बनाकर रखें, नाक और मुंह को ढक कर रखें। इसके अलावा जिस जगह पर आप बैठते हैं उसकी साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें, जिससे सतह के माध्यम से संक्रमण के प्रसार को रोका जा सके।

3. फ्लू का टीकाकरण जरूर कराएं- विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक फ्लू से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर साल फ्लू का टीका लगवाएं। टीकाकरण कराने से बीमारी की गंभीरता और अवधि को कम किया जा सकता है। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को इसकी जटिलताओं का उच्च जोखिम होता है, ऐसे में फ्लू वैक्सीनेशन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

4. हाथों की स्वच्छता का ध्यान रखना- आवश्यक कोरोना संक्रमण की ही तरह फ्लू संक्रमण से भी बचाव के लिए आपको हाथों की स्वच्छता बनाकर रखनी चाहिए। चूंकि फ्लू का वायरस सतह पर रह सकता है, इसलिए नियमित रूप से अपने हाथ धोने की आदत डालें। खाना बनाने और खाने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। फ्लू और कोरोना दोनों से बचाव के लिए हैंड सेनिटाइजर का प्रयोग करते रहें या साबुन और पानी से अपने हाथों को समय-समय पर धोते रहें।

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तो इस तरह से आप खुद की सुरक्षा कर सकते है और इन टिप्स को फॉलो करके आप मौसमी बीमारियों से बच सकते है। फ्लू एक श्वसन संक्रमण है, यह संक्रमण किसी को भी हो सकता है। कुछ लोगों में यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। सामान्यतौर पर फ्लू के संक्रमण की स्थिति में लोगों को बुखार, शरीर में दर्द, नाक बहने, खांसी आने, गले में खराश के साथ थकान की समस्या हो सकती है। इसीलिए ध्यान रखने की जरुरत है।

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Priya Tomar
Priya Tomar
I am Priya Tomar working as Sub Editor. I have more than 2 years of experience in Content Writing, Reporting, Editing and Photography .

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