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Friday, March 29, 2024

HealthTips: तनाव और गुस्से से निकलने के लिए इन योगासनों का ले सहारा

नई दिल्ली। सेहत का ध्यान रखना और पूरी जानकारी के साथ सेहत का ध्यान दोनो अलग अलग चीजें है। हमेशा कम जानकारी खतरा ही लेकर आती है ऐसे में आप पूरी तरह से डॉक्टर से बात करके खुद की सेहत का ध्यान रखों। गौरतलब है कि देश में सुसाइड के लगातार बढ़ते जाते है। और फिर ऐसे मामलों को देखते हुए यही लगता है कि आज भी हमारे देश के ज्यादातर लोग मेंटल हेल्थ के प्रति लापरवाह है।

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तनाव, अवसाद से घिरे व्यक्ति को वो पागल समझने लगते हैं और यही सबसे बड़ी गलती है। तो अगर आप किसी चीज़ से बहुत ज्यादा परेशान हैं और किसी के साथ डिस्कस नहीं कर पा रहे हैं तो इसका हल जिंदगी का अंत नहीं बल्कि उस सिचुएशन से कैसे निपटें, इसके बारे में सोचें। फोन पर बातचीत, पसंदीदा एक्टिविटीज में टाइम बिताने के साथ ही कुछ समय योग और मेडिटेशन को भी दें। वहीं ये जादूई योगासन आपको काफी फायदा पहुंचाएगें।

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1. भुजंगासन- कोबरा पोज़ में बॉडी में होने वाला खिंचाव न सिर्फ शरीर के अलग-अलग हिस्सों का फैट कम कर उसे टोन्ड बनाता है बल्कि तनाव और डिप्रेशन भी दूर करता है। इसीलिए ये योगासन आपको आपकी सेहत अच्छी रखने में काफी मदद करता है।

2. अधोमुख श्वनासन- अधोमुख श्वानासन योग करने से दिमाग शांत और प्रसन्न रहता है। हो सकता है शुरुआत में इस आसन को करने से पैर और कंधों में कुछ दिनों तक दर्द और खिंचाव हो लेकिन इससे शरीर में रक्त का संचार दिमाग की ओर होता है जिससे वो शांत रहता है।

3. उत्तानासन- योगा करना तो आपको हमेशा ही खुश रहने में मदद करता है। ऐसे में ये योगा उत्तानासन को करते वक्त भी ब्लड फ्लो मस्तिष्क की ओर होता है जिससे तनाव, डिप्रेशन जैसी समस्याएं दूर होती हैं। थकान नहीं होती और माइंड रिलैक्स होता है।

4. हलासन- रोजाना इस आसन के अभ्यास से थायरॉइड कंट्रोल में रहता है। पेट और कमर की चर्बी कम होती है और मानसिक सुकून मिलता है। जिससे बेवजह के विचार दिमाग में नहीं आते। मोटापा भी आधी से ज्यादा बिमारियों का घर होता है ऐसे में उसको कम करना बेहद जरुरी है। तो इन योगासन से दो दो फायदे होते है।

5. बालासन- हम आपको बता दे कि बालासन को करना बहुत ही आसान है। इस आसन को करते वक्त ही आपको फील होगा कि बॉडी के साथ ही आपका माइंड भी रिलैक्स हो रहा है। इसीलिए आपको इसको रोजाना करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ्य रहें।

तो अगर आप फिजिकली ही नहीं मेंटली भी हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रहना चाहते हैं तो इन योगाभ्यासों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। जिससे आपकी कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। और आपको अच्छा महसूस होगा जिससे आप खुश रहेंगे।

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Priya Tomar
Priya Tomar
I am Priya Tomar working as Sub Editor. I have more than 2 years of experience in Content Writing, Reporting, Editing and Photography .

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