नई दिल्ली। सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी है और इसके लिए हर कोई अपने अपने हिसाब से चीजें करता है। कोई योगा करता है तो कोई जिम जाता है, कोई डाइट करता है। इसी तरह अगर आपकी कमर की चर्बी बढ़ गई है तो आप भी करें ये खास योगासन। हम आपको बताते है कि और क्या क्या फायदे है इस आसान के।
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आपको बता दे कि इस आसान का नाम है पर्वतासन अर्थात एक ऐसा आसन जिसमें शरीर की मुद्रा पर्वत के समान दिखाई देती हो इसलिए इसे माउंटेन पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करना बहुत अधिक मुश्किल नहीं है। इस आसन को करने से कंधे, कमर और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है। वहीं कमर के आसपास के मोटापे को कम करने के लिए भी यह आसन बहुत लाभकारी है।
पर्वतासन करने का तरीका-
पर्वतासन को करने के लिए किसी साफ- सुथरी जगह पर वज्रासन में बैठ जाएं। अब धीरे-धीरे दोनों हाथों और पैरों के पंजो को जमीन पर रखें। जमीन पर वजन देते हुए अपनी कमर को त्रिकोणीय आकार की तरह ऊपर जितना बन सके उतना खींचें। आसन के दौरान आपके शरीर का आकार इस प्रकार दिखाई देना चाहिए जैसे कि कोई पर्वत खड़ा हो। लंबी-गहरी श्वास का अभ्यास करें।
पर्वतासन करने के लाभ-
पर्वतासन से कंधों को मजबूती मिलती है, कमर, कंधे और गर्दन दर्द में इस आसन से राहत मिलती है, कमर की चर्बी को दूर करने मे लाभदायक होता है।, आसन के अभ्यास से पैर मजबूत होते हैं।, इस आसन को निरंतर करने से फेफड़ों को लाभ पहुंचता है।, फेफड़ों को मजबूत करने के साथ ही शरीर में रक्त का संचार संतुलित रहता है।