नई दिल्ली। सेहत सब के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होती है। इसीलिए सब अपनी सेहत का अलग-अलग तरीकों से ध्यान रखते है। और अगर शरीर में कोई बिमारी हो जाती है या डाइबिटीज और मोटापे जैसी समस्याएं होती है तो आपको अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरुरत होती है।
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तो इसीलिए आज हम आपको बताते है ऐसी ही एक प्रोटीन (Whey protein) और उसके फायदें के बारें में, कैसे उससे फायदें होते है और हमको किन-किन बिमारियों से ये बचाता है। बैसे भी प्रोटीन की मांसपेशियों की मजबूती, वेट लॉस और रिकवरी में अहम भूमिका होती है। इसे डाइट में नैचुरल तरीके से या सप्लीमेंट के जरिए लिया जा सकता है।
चालिए आज बताते है इसके कुछ फायदें-
1. इसको (Whey protein) को आप पानी, यॉगर्ट और कई अन्य ड्रिंक्स में मिलाकर पी सकते है। हेल्थ एक्सपर्ट एक दिन में 25-50 ग्राम व्हे प्रोटीन (1 या 2 चम्मच) लेने की सलाह देते है। मार्केटे में ये पाउडर के रुप में मिलता है।
2.प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत- डॉक्टरर्स के अनुसार ये प्रोटीन का सबसे अच्छा श्रोत है, इसमें कई सारी ऐसी चीजें होती है जो कि सेहत के लिए अच्छी होती है। व्हे प्रोटीन दूध से बना प्रोडक्ट है लेकिन इसमें हाई क्वालिटी का प्रोटीन होता है क्योंकि इसमें सभी जरूरी नौ अमीनो एसिड होते हैं। इसके अलावा ये शरीर में आसानी से पच जाते हैं।
3. एंटीऑक्सीडेंट फंक्शन को बढ़ाता है- व्हे प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट फंक्शन को बढ़ाता और मजबूत करता है। शरीर के टॉक्सिन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट बहुत जरूरी है, इनमे सबसे खास ग्लूटाथियोन एंटीऑक्सीडेंट है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर में अमीनो एसिड से बनता है और अमीनो एसिड के लिए सही मात्रा में व्हे प्रोटीन लेना जरूरी है।
4. वेट कम करने में मदद – ये हमारी हेल्प वेट कम करने में भी करता है। ये कैलोरी की मात्रा कम करता है. व्हे प्रोटीन मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखता है।
5. ब्लड शुगर को कंट्रोल- ये एक प्रोटीन है जो ब्लडशुगर को कंट्रोल करता है। एक स्टडी के अनुसार व्हे प्रोटीन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है. प्रोटीन के अन्य स्त्रोतों की तुलना में व्हे प्रोटीन डायबिटीज में ज्यादा फायदा पहुचंता है।