नई दिल्ली। स्वस्थ रहने के लिए किसी चीज में ध्यान केंद्रित यानी मेडिटेशन करना, एक बेहतर तरीका है। चॉकलेट मेडिटेशन, माइंडफुलनेस मेडिटेशन के सबसे सुखद, ‘स्वादिष्ट’ रूपों में से एक है, और यह बहुत सुविधाजनक भी है। चॉकलेट मेडिटेशन के दौरान आपको चॉकलेट को खाना भी होगा और इसकी खुशबू और स्वाद को गहराई से महसूस करते हुए इस पर अपना ध्यान केंद्रित करना होगा।
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चॉकलेट मेडिटेशन (Chocolate Meditation) जो आपको फिज़िकली और मेंटली स्ट्रांग रखने में ख़ास भूमिका निभा सकता है। अगर सेहतमंद रहने के लिए आप भी मेडिटेशन करने में रुचि रखते हैं तो चॉकलेट मेडिटेशन को अपना सकते हैं। यह बहुत सुविधाजनक भी है, यह शुरुआती लोगों के लिए काफी सरल है, लेकिन ध्यान में अनुभवी और कुछ विविधता की तलाश करने वालों के लिए पर्याप्त प्रभावी है। चॉकलेट मेडिटेशन (Chocolate Meditation) जो आपको फिज़िकली और मेंटली स्ट्रांग रखने में ख़ास भूमिका निभा सकता है।
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चॉकलेट मेडिटेशन करने के लिए आपको एक चॉकलेट की ज़रूरत होगी। अगर आप डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल करेंगे तो ज्यादा बेहतर होगा। चॉकलेट मेडिटेशन के दौरान आपको चॉकलेट को खाना भी होगा और इसकी खुशबू और स्वाद को गहराई से महसूस करते हुए इस पर अपना ध्यान केंद्रित करना होगा। मेडिटेशन का ये तरीका मानसिक तनाव, डिप्रेशन और निगेटिव थॉट्स जैसी चीजों को दूर करने में आपकी मदद करेगा। साथ ही ये आपके शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स को रिलीज़ करेगा. मूड फ्रेश करेगा और तनाव को दूर करके मानसिक शांति भी देगा।
चॉकलेट मेडिटेशन, इस तरह से करें
सबसे पहले आप एक डार्क चॉकलेट लें
शांत जगह पर योगा मैट पर बिछाकर उस पर पालथी मारकर बैठ जाएं.
अब गहरी सांस लें और अपनी मसल्स और माइंड को रिलेक्स करें.
चॉकलेट देखते हुए उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें
फिर इसको नाक के कुछ पास तक ले जाएं और इसकी खुश्बू को महसूस करें
अब चॉकलेट के एक टुकड़े को मुंह में रखकर आँखों को बंद कर लें
जब ये मुंह में घुलने लगे तो इसके स्वाद और खुश्बू पर ध्यान केंद्रित करें
धीरे-धीरे बाइट को खत्म करें
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इस बात का ख्याल रखें कि आपका ध्यान केवल और केवल चॉकलेट, उसकी खुश्बू और उसके स्वाद पर ही होना चाहिए। इस टुकड़े को समाप्त करने के बाद आप चॉकलेट का एक और टुकड़ा लें और इस प्रक्रिया को दोहराएं। जब आपको मेडिटेशन समाप्त करना हो तो चॉकलेट खाने के बाद कुछ सेकेंड तक रुकें और गहरी सांस लेते हुए नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
मेडिटेशन का ये तरीका मानसिक तनाव, डिप्रेशन और निगेटिव थॉट्स जैसी चीजों को दूर करने में आपकी मदद करेगा। साथ ही ये आपके शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स को रिलीज़ करेगा। मूड फ्रेश करेगा और तनाव को दूर करके मानसिक शांति भी देगा।
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