नई दिल्ली। खाना तो हर किसी के लिए बहुत अच्छा होता है, परंतु सेहत के हिसाब से कुछ चीजें अच्छी होती है तो कुछ चीजें खराब। और कभी-कभी तो उम्र के बदलाव के कारण भी खाने के तरीके और डाइट भी बदल जाती है। जैसे – जैसे उम्र बढ़ती जाती है हमारा इम्यून सिस्टम और मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। ऐसा माना जाता है कि 50 साल की उम्र के बाद डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है।
कहीं आपकी सेहत को भी तो खराब नहीं कर रहे है ये ड्रिंक!, जानिए कैसे
डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। कमजोर होते शरीर पर खाने की कुछ चीजों का सही असर नहीं होता है जिसकी वजह से दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
1. ज्यादा नमक- किसी भी खानें में नमक होना ही खाने का स्वाद बढ़ा देता है, और कोई कोई खाने में अधिक नमक लेता है। पर अगर आपकी उम्र 50 साल के उपर है तो आपको ज्यादा नमक वाला खाना खाने से बचना चाहिए। क्योंकि ज्यादा इस उम्र में प्रतिदिन 2,300 mg सोडियम लेने की सलाह दी जाती है. ज्यादा नमक खाने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और इसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। सोडियम की मात्रा कम करने के लिए प्रोसेस्ड फूड और बाहर के स्नैक्स खाने से बचें।
2. गैस बनाने वाली सब्जियां- जैसे -जैसे उम्र बढ़ती जाती है बैसे-बैसे इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इम्यून सिस्टम कमजोर होने जाने पर ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूल गोभी और राजमा जैसी सब्जियों को पचाने में वक्त लगता है जिसकी वजह से पेट में गैस बनने लगता है। इसीलिए कोशिश करें थोड़ी दूरी बनाए रखें इन सब्जियों से।
3. ज्याद शराब – कहते है शराब सेहत के लिए हानिकारक होती है, इसीलिए उम्र बढ़ने के साथ-साथ शराब का सेवन बहुत कम कर देना चाहिए। क्योंकि कई सारी बिमारियां शरीर के अंदर घर बना लेती है जिससे दवाओं का असर नहीं होता है।
4.कैफीन- कॉफी में अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो लोग कॉफी के शैकिन है उनको बढ़ती उम्र के साथ जरा -सा ध्यान रखने की जरूरत है कि कैफीन कम मात्रा में ले। कैफीन की वजह से कुछ लोगों को बेचैनी और चिड़चिड़ापन होने लगता है। कैफीन हार्ट रेट भी बढ़ा सकता है. इसके ज्यादा सेवन से आपको नींद की भी दिक्कत हो सकती हो जाती है।
5.चकोत्तरा- इस फल की जगह कोशिश करें कि आप नींबू को अपनी डाइट में बढ़ाए। कई सारें लोग इस फल का इस्तेमाल करते है पर क्योंकि दवाओं के साथ इस फल के खाने से शरीर मे दवाओं तका कम असर होता है। और जाहिर सी बात है कि बढ़ती उम्र में बिमारियां इस तरह होती है कि दवाओं का लेना भी जरूरी हो जाता है।
