नई दिल्ली। जितनी जरुरी आपकी सेहत है उससे कई ज्यादा जरुरी है आपका दिमाग। तो इसीलिए आप अपने दिमाग को अच्छे से रखें। क्योंकि खाली दिमाग शैतान का घर। ये कहने को तो एक घिसीपिटी कहावत है। लेकिन इसका अर्थ बहुत गहरा है। खाली दिमाग से मतलब है ऐसा दिमाग जो सही अवस्था में भी अपनी ऊर्जा और क्षमता का पूरा उपयोग न कर पा रहा हो। जिस दिमाग में फिजूल विचार, नकारात्मकता, स्ट्रेस आदि जैसी चीजें भरी पड़ी हैं। ऐसे दिमाग में कई सारी उलझनें पैदा हो सकती हैं।
Health Tips: जानिए क्या है Paleo Diet, कैसे है ये आपके लिए इतनी उपयोगी
Health Tips: अपनी डाइट में शामिल करें ‘सुपरफूड’, गजब के मिलेगे फायदे
इसी के चलते शोध इस बात की पुष्टि कर चुके हैं कि दिमाग को अगर सही समय पर, सही देखभाल दी जाए तो बढ़ती उम्र में भी याददाश्त में कमी, अल्जाइमर्स, आदि जैसी समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है। साथ ही इससे किसी काम पर फोकस करने, कॉन्संट्रेशन को बनाए रखने और निर्णय लेने की क्षमता पर भी बहुत अच्छा असर पड़ता है। असल में ये सब निर्भर इस बात पर करता है कि आप दिमाग को कितनी और कैसी खुराक देते हैं और ये खुराक पौष्टिक भोजन के अलावा अन्य चीजों की भी हो सकती है। तो जानिए कैसे रख सकते हैं आप दिमाग को दुरुस्त?
1. नई भाषा सीखना- हम आपको बता दे कि भाषा सीखने या जानने की प्रक्रिया दिमाग को तेज बनाने में मदद करती है। वे लोग जो एक से ज्यादा भाषाएं बोल-सुन-पढ़ और लिख पाते हैं, उनके दिमाग की सेहत पर इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे न केवल याददाश्त तेज होती है बल्कि दिमाग की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।
2. बच्चों के खेल या पजल्स- ये आप अक्सर पाएंगे कि वे लोग जो बच्चों के साथ खेलते हैं या क्वालिटी टाइम बिताते हैं, ज्यादातर वे मुश्किल आने पर शांति से तुरंत निर्णय ले पाते हैं। उनका दिमाग कठिन परिस्थितियों में भी धैर्य से काम करना जानता है। इतना ही नहीं, वे उमंग और उत्साह से भरे रहते हैं, जिससे अवसाद, निराशा, चिढ़ जैसी चीजें उनको ज्यादा परेशान नहीं कर पातीं। इसी तरह सुडोकू, पहेलियां आदि ऐसी कसरतें हैं, जो दिमाग को उसकी क्षमता का पूरा उपयोग करने में मदद करती हैं।
3. रास्तों का बदलना- रास्तों का बदलना बहुत जरुरी है क्योंकि इससे आपकी यदाशत तेज होतीहै। दफ्तर से घर और घर से दफ्तर आते-जाते समय कभी आपने अपने रोजमर्रा के एक ही रास्ते में बदलाव करके देखा है? अगर नहीं तो अब कीजिए। विशेषज्ञ मानते हैं कि दिमाग को चैलेंज देते रहने से उसकी कार्यक्षमता में पैनापन आता है। और इससे दिमाग की एकरसता टूटती है और वह नई ऊर्जा के साथ काम कर पाता है।
4. संगीत का डोज- संगीत तो दिमाग के लिए बहुत जरुरी है। शोध यह साबित कर चुके हैं कि संगीत एक ऐसी गतिविधि है, जिसमें लगभग पूरा दिमाग शामिल होता है। ऐसा हर एक्टिविटी में नहीं होता। इसलिए संगीत सुनें, सीखें या गुनगुनाएं। यह एकाग्रचित्त होने, दिमाग की उलझनों को शांत करने और उसकी रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करेगा। इसी तरह कोई भी अन्य रचनात्मक गतिविधि जैसे पेंटिंग, सिलाई, कढ़ाई, बुनाई, बागवानी आदि भी दिमाग की सेहत को दुरुस्त रखने में आपकी मदद कर सकती है।
5. खुलकर नाचना जरूरी है – कभी किसी शादी में बारात के आगे नाचते लोगों को आपने देखा है या आप खुद ऐसे नाचे हैं? उस समय का नाच आप खुशी को दर्शाने के लिए कर रहे होते हैं। मन से खुलकर नाचने की यह प्रक्रिया, शरीर को फिट रखने का काम तो करती ही है, साथ ही इससे दिमाग को भी ऊर्जा मिलती है। इतना ही नहीं, अगर आप किसी प्रकार का डांस सीखते हैं तो आपके दिमाग की प्रोसेंसिंग स्पीड तेज होती है और याददाश्त अच्छी होती है।
6. खुलकर हंसना- हमेशा खुश रहना, कभी- कभी गप्पें मारना, पुराने दिनों को याद करना और पुरानी तस्वीरें देखना भी दिमाग को चार्ज करने का काम करता है। ऐसी स्मृतियां आपको ऊर्जा देती हैं। साथ ही मन को खुशी भी देती हैं। इसलिए हफ्ते में कम से एक कम एक बार आप अपने परिवार के साथ समय जरूर बिताएं। चाहें तो कोई कॉमेडी मूवी देखें या बातें करें। लेकिन इस समय को आपसी शिकायतें करने का अवसर न बनाएं।
सोशल मीडिया अपडेट्स के लिए हमें Facebook और Twitter पर फॉलो करें।