नई दिल्ली। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी ना किसी परेशनी के चलते दुखी है। काम और आराम के अलावा हर कोई पार्टी और बाहार का खाना इन सबके चलते खुद को ढाल लेतें है, पर कोई जानता है कि इन सबके चलते लोगो के बीच में एक दिक्कत सामने आ रही है वो है तनाव की और थकान की। तनाव और थकान की वजह से अगर आप भी परेशान है तो अपनाए कुछ खास योगासन, औऱ फिर देखे इसका जादू। दरहसल योग के बारें में सब जानते है कि इससे मानसिक शांति मिलती है और स्ट्रेस दूर रहता है।
1. अनुलोम विलोम- ये प्राणायाम करने के लिए पीठ बिल्कुल सीधी करके बैठें। अब दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नासिक को दबाकर बाईं तरफ की नासिक से अंदर की तरफ सांस लें और फिर दाईं नासिका से सांस को छोड़ें. इसे आप 2 से 5 मिनट तक कर सकते हैं।
2. बालासन- बालासन करने के लिए घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और हाथों को जितना हो सके, आगे की तरफ खींचे। ये आसन करने में बहुत आसान और फायदेमंद है। इसे 5 मिनट तक करें।
3. मार्जारीआसन- इसमें घुटनों के बल बैठकर पीठ को पीछे की तरफ झुकाते हैं। सांस अंदर लेते हुए पेट को अंदर की तरफ और फिर सांस को बाहर की तरफ धीरे-धीरे छोड़ते हैं। इससे दिमाग पूरी तरह शांत हो जाता है।
4.पश्चिमोत्तानासन- इसमें पैरों को और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें। अब हाथों को पैरों से आगे बढ़ाते हुए खींचें. सिर को नीचे झुकाएं, फिर धीरे-धीरे हाथों को सामान्य अवस्था में ले आएं।
5. शवासन- इस आसन में आराम से नीचे की तरफ लेट जाएं और शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें। इस आसन से सारे तनाव दूर हो जाते हैं। इन आसनों को अच्छे से समझने के लिए वेलनेस कोच सुनैना रेखी का ये वीडियो देखें।
