नई दिल्ली, बात मौसम की करे तो सर्द मौसम ने पूरी तरह दस्तक दे दी है। पारा हर दिन गिरता जा रहा है और कम पारे की वजह से लोगों को खांसी-जुकाम और फ्लू की समस्याएं ज्यादा हो रही है। इसीलिए हम आज आपको बताते है कि कैसे इन बिमारियों से बचाव करें। फिलहाल तो कोविड जैसी माहामारी भी फैल हुई तो हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरुरी है।
भाप लेना और गर्म पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद
गर्म पानी पीने से और भाप लेने से न केवल आपकी सर्दी ठीक होगी बल्कि गले में जमा हुआ कफ भी आसानी से निकल सकेगा और आपको किसी तरह की परेशानी नहीं होगी। अस्थमा के मरीजों को लिए भाप लेने के बेहद फायदे है। भाप सीने से कफ को साफ करती है और सांस असानी से लेने में मदद करती है। गले की खराश और सूजन को कम करती है।
आपको कोरोनाकाल में अपने आपको सर्दी खासी और ज़ुकाम से महफूज रखना है तो हफ्ते में तीन बार गर्म पानी की भाप लें। इतना ही नहीं भाप लेने से शरीर का तापमान बढ़ता है जिसकी वजह से ब्लड वेसल का विस्तार होता है और रक्त संचार भी सुधरता है। आप जानते है कि भांप लेना भी एक कला है। अगर इसे सही तरीके से सही समय लिया जाए तो ये बेहद कारगर साबित होती है। गर्म पानी की भाप लेना एक चिकित्सीय तरीका है, इससे नाक और गले के माध्यम से फेफड़ों तक गर्म हवा पहुंचती है, जो सर्दी में काफी राहत देती है। गर्म भाप से बंद नाक खुल जाती है और सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है।
भाप लेते समय इन बातों का रखें ख्याल
अगर स्टीम लेते समय आंखों में जलन या कोई और परेशानी हो रही है तो तुरंत टॉवेल हटा दें और भाप नहीं लें। अगर आपको सर्दी-जुकाम में राहत मिल गई है तो ज्यादा भाप नहीं लें। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा के मरीजों को भाप लेते समय ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।
एक बर्तन में पानी लें और उसे तेज गर्म करें। आप भाप लेने के लिए भाप की मशीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जब पानी तेज गर्म हो जाएं तो इस में विक्स मिला लें। अब तेज गर्म पानी के बर्तन के ऊपर अपने चेहरे को 30 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें। सिर को टॉवेल से अच्छी तरह से ढंक लें और अब लंबे लंबे सांस लें। भाप आप कम से कम 5-10 मिनट तक लें, ताकि गर्म हवा आपके फेफड़ों तक पहुंच कर आपको सर्दी खासी और कफ से निजात दिलाएं।
