नई दिल्ली। इम्यूनिटी बढ़ाना,अब पहले से ज्यादा महत्वपूर्ण है। Corona वायरस के साथ लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए ये एक प्रभावी तरीका है। Immunity बनाए रखने से संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी।
Corona संक्रमण से बचाने के लिए आयुष मंत्रालय (Ministry Of Aayush) ने कुछ उपाय साझा किए जो इम्यूनिटी (Immunity) बढ़ाने में मदद करते हैं।
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आयुष मंत्रालय ने कुछ उपाय जो मदद करते हैं, इम्यूनिटी (Immunity) बढ़ाने में:-
1. आयुष मंत्रालय सुझाव देता है कि घर का बना खाना खाएं। भोजन में जीरा, धनिया और हल्दी जैसे मसाले शामिल होने चाहिए। भोजन में सूखे अदरक और लहसुन को भी शामिल करना चाहिए और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आंवला खाना चाहिए।
2. प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए, 20 ग्राम च्यवनप्राश को दिन में दो बार खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध भी पीना चाहिए जो 150 ml गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर बनाया जाता है।
3. हर्बल चाय या काढ़ा (150 मिलीलीटर पानी में तुलसी, दालचीनी, सूखी अदरक और काली मिर्च से बना) पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण होता है। इसमें गुड़, किशमिश और इलायची भी मिला सकते हैं।
4. इम्यूनिटी बनाने का एक अच्छा तरीका सादे पानी या पुदीना या अजवाइन के पानी के साथ स्टीम थेरेपी भी है और ड्राई कफ से राहत प्रदान करने में प्रभावी है।
5. आप दिन में एक या दो बार ऑयल पुलिंग थेरेपी कर सकते हैं। 1 चम्मच नारियल या तिल का तेल मुंह में लें और इसे 2-3 मिनट तक घुमाएं और फिर थूक दें। गर्म पानी से कुल्ला करें। सुबह-शाम नारियल का तेल, तिल का तेल या गाय का घी भी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनी नाक में डाल सकते हैं।
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— Ministry of Ayush (@moayush) May 7, 2021
इन उपायों के अलावा, नीचे दिए गए कुछ विटामिन (Vitamin) हैं जो इम्यूनिटी के निर्माण और आपको स्वस्थ रखने के लिए बेहतरीन हैं।
- विटामिन B6 विटामिन इम्यून सिस्टम में बायोकेमिकल रिएक्शन्स का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। चिकन और ठंडे पानी की मछली जैसे कि सैल्मन और टूना, हरी सब्जियां और छोले जैसे फूड्स इस विटामिन से भरपूर होते हैं।
- विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (Anti-Oxidant) है जो शरीर को संक्रमण से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है। विटामिन E से भरपूर फूड्स में नट्स, बीज और पालक शामिल हैं।
- विटामिन C इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा है। संतरे, अंगूर, कीनू, स्ट्रॉबेरी, बेल पेपर्स, पालक, केल और ब्रोकोली जैसे फूड्स इस विटामिन के स्रोत्र हैं।
